Twoj kuzyn ma racje , czyli teraz pewnie bedziesz musial mu postawic piwo ;) Nie probuj nigdy cwiczyc tak jak Ty myslales bo efekt bedzie wrecz odwrotny do tego jaki oczekujesz ;D pozdro
[...] trening precyzji, koncentracji i rozwój wnętrza a nie tylko mięśni. Zazwyczaj ludzie, którzy krótko trenują mają wysoką samoocenę co to ja nie jestem i komu nie wpier.... A czy ja się zajmuję sztukami walki? Tak. Będzie już z 9 lat jak zacząłem ćwiczyć TKD ITF, liznęło się też po drodze i trochę Krav Maga i Capoeiry i trochę się już widziało.
[...] - staram urozmaicać te ćwiczenia; Trening mam co 2 dni, w dni nietreningowe robię ABS II level 7, dodaję troche spięć oraz tochę się podciągam na drążku - ale to dodatkowo, jak mam chęci, bo priorytetem jest tylko brzuch; Trudno mi zmienić trening, jestem osobą, która chętniej by uprawiała aeroby niż ćwiczyła "na mięśnie" - trening fbw [...]
bardzo duzo pracuje silowo kolo domu to znaczy takie worki po 50 kg rzucam bez problemu . a worki po 80- 90 kg nosze i chce cwiczyc zeby jak ktos wiekszy odemnie mnie napadnie to zebym dal sobie rade a jestem niski
Siema, uprawiam ten sport sporo czasu i mam jakieś doświadczenie ... Widzę że zależy ci na czyjejś pomocy ... Pierwszym krokiem jaki powinieneś podjąć jest wynajęcie małej sali gimnastycznej w szkole (porozmawiaj z dyrektorem , napisz pozwolenie od rodziców itp.). Jeżeli nie uda ci się wynająć miejsca do ćwiczeń, to masz problem ;/. Akrobatyka jak [...]
Anoreksja widzę zatacza coraz szersze kręgi %-) Niech przestanie się mazać, mięśnie można jak to określiłaś "zbić" poprzez zaprzestanie wysiłku fizycznego, można też zacząć się głodzić. Obu form nie polecam. Powiedz mu żeby zaczął ćwiczyć na siłowni to góra "dogoni" nogi. Zresztą nie wydaje mi się, żeby od biegania za piłką doznał nadmiernej [...]
[...] to najpierw dużo czytam na ten temat, tak było zanim zacząłem ćwiczyć. A Ty jesteś z tych co chcą szybko przyje*ać i od razu od mety zaczęli, śmieszne. Zresztą liczba Twoich przeczytanych artykułów świadczy o Twojej "ogromnej" wiedzy teoretycznej. Najpierw wzdłuż i wszerz przeczytaj forum takie jak sfd, a dopiero potem zabieraj się za cokolwiek.
sam jestem kolesiem z szybka przemiana materia...jak zaczynalem cwiczyc wazylem 50kg i wyrooznialem sie najmniejsza waga w klasie 8 %) teraz po 3 latach troche poprawilem wage...mimo ze 3lata temu potrafilem jesc ogromne ilosci jedzenia ...problem lezal w jakosci tego jedzenia...proporcjach skl odzywczych... stad wiem ze nie ma mocnych na osoby z [...]
To zależy o jakim rodzaju siły mówimy. To siła względna - taką zrobisz tylko ćwicząc z własnym obciążeniem ciała , albo chociaż uzupełniając takimi ćwiczeniami trening w siłowni.Możesz wtedy robić ze swoim ciałem praktycznie co chcesz. Ja przecież nie mam zamiaru poprzestać tylko na tym. Wiadomo, że to będzie działać do pewnego momentu. Planuję [...]
Wystarczy, jak zaczynasz ćwiczyć to faszerowanie się odrazu odżywkami nie ma sensu. Po prostu jedz, ćwicz i odpoczywaj. P.S. Nie ma czegoś takiego jak odżywki na siłę, na siłę wpływają odpowiednio dobrane ćwiczenia, odżywki są dodatkiem. Możesz zjeść wagon supli, a jak nie będziesz ćwiczył to g**** będziesz z tego miał.
Bardzo dobry pomysł ze stepem, coś zmajstruję ale mam pytanie co do treningu obwodowego. Jeśli zdecydowałabym się na 3 razy w tygodniu to jak podzielić ćwiczenia? Ćwiczyć ramiona, brzuch, nogi zawsze razem czy np. ramiona poniedziałek, nogi wtorek...? I ile serii i powtórzen? Do tej pory ćwiczyłam zawsze tak: dzieliłam ćwiczenia na poszczegolne [...]
]witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały I tu [...]
Krzykacz zrobilem taki maly bilans swoich witamin i okazuje sie ze lykam bardzo malo mineralow. O magnesie to myslem jak widzialem reklame w tv Ogolnie ciagle mam jakis taki zly nastroj . Cisnienie raczej jest w normie na lekach ,mierze je co jakis czas. Jak zaczynam cwiczyc po przerwie widze odrazu pogorszenie sie jakosci skury wlosow itp.
Zasada izometryczna jest polecana ale nie dla początkującego i do tego jak wynika z nicka to 15latka. Ładnie zakwasiłeś mięsień. Przerwa musie potrwać znacznie dłużej niż 1 dzień a mianowicie z tydzień. Przestań katować ten nieszczesny biceps a zajmij się treningiem wszystkich partii. Chyba, że chcesz wyglądać jak mutant ale z takim treningiem [...]
To nie tak, że zacznie Ci tłuszcz się palić na brzuchu i na boczkach jak zaczniesz ćwiczyć interwały ale to już chyba wiesz bo to nie pierwszy Twój temat ;-) Poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html szczególnie początek :-))
Fakt jak na 15 lat to 196cm to dużo w sumie bo przecież on jeszcze rośnie. 90kg na taki wzrost to też nie tragedia no chyba, że dużo tłuszczu, a czytając o tych fast foodach to chyba tak właśnie jest. Odstaw to i zacznij się zdrowiej odżywiać to na pewno zauważysz zmiany. Wszelkie fast foody, pizze, sztuczne soki, cole itp. zastąp naturalnymi [...]
Powinien jak najczęściej ćwiczyć tę partie mięsni, a do załamania to znaczy jak się jeszcze nie nauczyłeś , ze każda seria jest na maksa do granicy wytrzymałości ,
[...] by przedewszystkim sie odrzywiać na treningach, żeby katabolizm wyeliminować ( bcaa/ew.bialko... ). No i ćwiczyć przedewszystkim górne części ciała. Niezadużo treningów "wysiedzeniowych" robić. No ale to tak jak z bieganiem u kulturystów. Kto ci będzie biegał i jednocześnie "robił mase" na pakowni :(. co wy mi tu imputujecie?
[...] stosuje większośc osób i efekty które z niego płyna są widocznie zadawalające. Zważajać na stopien doswiadczenia szymona, a raczej jego brak FBW może być również korzystny jak i Split. Kwestia ustawienia treningu, równiez dobrze mogą być 2 treningi bicepsa w tygodniu, w zaleznosci od priorytetu. FBW jest świetnym treningiem, ale nie pisz że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Powiem ci tak jeśli więźniesz się w garść porządnie to powinieneś coś zadziałać na te wakacje. A jeśli zamierzasz tylko do wakacji ćwiczyć to weź se odpuść już dziś. Do doskonałości trzeba dużo cierpliwości i Jeszcze Więcej Motywacji. Więc jak będziesz cierpliwy to efekty same przyjdą, i znajdź motywacje na długi okres a nie na kilka dni :D
Wymiataczem nie jestem :)
